这种说法是片面且不正确的，它忽视了心理问题的复杂性和多样性。
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我们的心理问题分为不同的程度，对于比较轻的程度，一些短时间情绪的负面变化或者精力、体力的不足，确实可以通过自我调整去改善，比如适当运动或是改变生活环境，都可以对情绪调节起到良好的效果。
但是当这种情绪变化，达到比较严重的程度时，单靠自我调节可能收效甚微。我们的大脑作为一个器官，主导着我们的心理活动，在长期承受压力后会发生功能性变化，这时仅凭主观意志很难完全调整过来。
面对较为严重的心理困扰时，及时寻求外界支持非常重要。不妨先试着向亲近的人敞开心扉，很多时候倾诉本身就能带来释然。如果问题持续存在，建议寻求专业心理支持。心理咨询师或精神科医生能够通过专业评估，为我们提供科学的诊断和个性化的干预方案。
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